Причины пить воду

Вода играет ключевую роль в поддержании жизни на Земле, в том числе жизни человека. Помимо обычной воды для восполнения вводного баланса подойдут травяные чаи, морсы, супы. Но питьевая вода без добавок оказывает наиболее оздоравливающий эффект на организм.

Сколько необходимо пить воды

Специалисты рекомендуют выпивать в день около 2 литров жидкости. Но более точный объём можно рассчитать, исходя из своего веса. На 1 кг массы тела приходится 30 мл воды. Поэтому расчёт будет следующим:

Если ваш вес составляет, например, 70 кг, то в день вас необходим 2,1 л воды. (30 мл * 70 кг)

Польза питьевой воды

1. Сохранение здоровья

Вода поддерживает обмен веществ, структуру тканей, помогает выводить токсины из организма, регулирует температуру тела, улучшает состояние кожи и многое другое.

2. Замедление старения

Со временем воды в жидкости становится меньше. А при недостатке жидкости в организме кровь становится гуще, эластичность кожи снижается, давление становится нестабильным. Достаточный уровень гидратации, в свою очередь, помогает кислороду и аминокислотам быстрее проникать в клетки.

3. Насыщение микроэлементами

Наиболее подходящей для питья считается фильтрованная вода с умеренной минерализацией. Таким образом организм будет получать полезные вещества: кальций, магний, калий, йод, фтор и другие соединения.

4. Помощь в похудении

Вода участвует в 2 процессах, благодаря которым человек худеет:

• Процессе липолиза, то есть расщеплении жировых клеток, в результате чего выделяются жирные кислоты и глицерин. Эти вещества поступают в кровоток, а человек чувствует прилив энергии при дефиците калорий.
• Процессе термогенеза: когда человек пьёт воду, особенно холодную, организм тратит энергию на её согревание, вследствие чего ускоряется метаболизм.

5. Предотвращение болезней

При дефиците жидкости в организме повышается риск появления диабета, болезней сердечно-сосудистой системы. В почках, мочеточниках скапливаются соли, что со временем может вызвать мочекаменную болезнь. При регулярной гидратации человек меньше подвержен появлению заболеваний.

6. Поддержание иммунитета

Чистая питьевая вода способствует укреплению иммунитета. Она очищает бронхи и лёгкие, ускоряет движение иммунных клеток (лейкоцитов) по лимфе, благодаря чему человек быстрее выздоравливает.

7. Энергия

Недостаток энергии, слабость — один из основных признаков дефицита жидкости в организме. Благодаря воде кровь становится менее густой, и быстрее доставляет все необходимые вещества до клеток. При этом нагрузка на сердечно-сосудистую систему снижается, и человек становится энергичнее.

8. Поддержание красоты

При достаточном количестве жидкости в организме вырабатывается коллаген, который очень важен для здоровья соединительных тканей. Если пить воду регулярно, волосы, ногти будут более крепкими, а кожа — более упругой.

9. Помощь в умственной деятельности

Головной мозг человека в основном состоит из воды (более, чем на 70 %). Если человек употребляет мало жидкости, он начинает испытывать головные боли. Также при дефиците жидкости может ухудшаться способность к интеллектуальной работе и падать концентрация внимания.

10. Здоровье суставов

Наши суставы окружает синовиальная жидкость. В её составе преимущественно плазма крови, 90% состава которой — это вода. Синовиальная жидкость оказывает смазывающий эффект на суставы, очищает от солей и токсинов. А если человек мало употребляет воды, количество синовиальной жидкости уменьшается, а суставы сильнее трутся и разрушаются.