Как приучить себя пить больше чистой воды?

Водный баланс – это один из главных аспектов для поддержания здоровья. Однако многие люди из-за плотного графика не успевают даже вовремя поесть, что уж говорить про постоянное употребление воды.

В этой статье мы поделимся советами, как приучить себя постоянно пить воду, даже если вы очень занятой человек.

1. Определите вашу норму питьевой воды

Для этого лучше всего обратиться к врачу или же рассчитать норму по стандартным формулам, которые можно найти на сайтах, посвященных спортивному образу жизни. Объём воды зависит от веса и образа жизни человека, а также от времени года, так как летом во время жары следует пить больше жидкости.

2. Используйте специальные приложения или трекеры

Существует ряд приложений для смартфонов, которые помогают отслеживать количество выпитой воды. Они присылают уведомления через определённый промежуток времени и геймифицируют процесс: нужно заполнять количество стаканов, как в мобильной игре.

3. Создайте вокруг себя атмосферу, которая будет напоминать о цели

Например, можно поставить на рабочем столе бутылку с чистой водой, чтобы она была всегда под рукой. Также можно использовать красивые стаканы для воды, которые будут привлекать внимание и мотивировать выпить больше воды.

4. Найдите новые вкусы

Попробуйте покупать воду с различными вкусами или добавлять в обычную воду лимон, мяту или другие фрукты и овощи для улучшения вкуса.

5. Пейте больше воды во время занятий спортом

Употребление воды во время физической активности помогает избежать обезвоживания и поддерживает водный баланс организма.

6. Начинайте постепенно

Не стоит резко менять образ жизни и начинать пить воду в огромных количествах. Начните с 2-3 стаканов в день и постепенно добавляйте объём выпитой жидкости. Так вам будет проще войти в режим.

7. Установите систему очистки воды

Часто воду не хочется пить из-за странного привкуса или неприятного осадка. В таком случае стоит установить систему обратного осмоса, которая очистит воду до питьевых значений. В каталоге WiseWater представлена линейка обратноосмотических систем в разных модификациях.

Осмотические системы отлично помещаются под мойку, не занимают много места и не требуют специального обслуживания.

Более подробно о системах обратного осмоса вы можете прочитать на сайте или узнать у менеджера по телефону.