Как питьевая вода улучшает ваш сон?

Употребление чистой воды непосредственно перед сном может оказать положительное влияние на качество отдыха. Все жизненно важные системы, каждая клетка состоит из воды. Она незаменима для постоянного обмена веществ. Отказ от воды перед сном может привести к легкому обезвоживанию, особенно если человек не потреблял достаточно жидкости в течение дня. Симптомы легкого обезвоживания могут включать головную боль, сухость во рту и чувство усталости утром.

Почему рекомендуют воду на ночь

Врачи отмечают, что прием воды перед сном способствует выводу токсинов, шлаков и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В процессе сна человек теряет влагу через пот и дыхание, а употребление стакана воды до сна помогает насытить организм влагой. Помимо этого, активизируются обменные процессы, насыщается организм кислородом, снимается стресс.

Более того, своевременное принятие воды помогает в поддержании фигуры. Если человек ограничивает свой рацион, заканчивая свой последний за день прием пищи около 18-19 часов, вода в данном варианте способствует утолению аппетита, приглушая его, переключая организм.

Почему нельзя пить непосредственно на ночь

Однако неправильное потребление жидкости в большом количестве, может стать причиной бессонницы, отеков и частого мочеиспускания. Чтобы минимизировать риск ночных пробуждений, но при этом обеспечить организм необходимой влагой, рекомендуется выпивать основной объем воды за 1-2 часа до сна.

Если вы правильно питаетесь, не едите слишком соленую пищу, умеренно потребляете воду, то жидкость не будет аккумулироваться в отеках.

Последствия выпитой воды

Если вы будете соблюдать меру, ориентироваться на индивидуальные потребности вашего организма и оценивать свое состояние, то выработаете правильную привычку и улучшите свое здоровье. Кроме того, вода нормализует кислотность в желудке и помогает переваривать еду. Проще говоря, вода поможет разгрузить желудок и вывести остатки еды, чтобы пищеварительная система не работала ночью.

Пользу вы получите лишь в случае, если будете пить качественную, очищенную воду. Заказать фильтры для воды, соответствующие всем необходимым стандартам и нормам вы можете у нас.